Je vous propose une séquence de Yin Yoga pour le haut du corps : épaules, bras, haut du dos, que vous pouvez pratiquer seul à la maison.
Regarder les exercices dans cette vidéo ci-dessous, ensuite c’est à vous de jouer !
3 ou 4 minutes par posture.
Voici le détail de la séquence :
– méditation
– méditation en mouvement (doigts, mains, poignets, bras, épaules)
– posture de l’enfant avec les bras croisés (G / D)
– posture du cœur anahatasana
– posture du lacet avec les bras en aigle (1 min) puis relâcher les bras
– libellule
– torsion sur le dos
– pentacle (relaxation)
– retour assis, méditation
Namaste !
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Pratique douce pour étirer le haut du corps : épaules, bras, haut du dos.
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