Formation yoga mobilité 30 h – Comprendre l’anatomie par le mouvement

Une approche concrète pour comprendre le corps en mouvement et construire une pratique plus libre, stable et intelligente.

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Cette formation yoga mobilité de 30 h est conçue pour comprendre l’anatomie fonctionnelle à travers l’expérience directe du mouvement et de la pratique.
Le corps devient le point d’entrée pour observer, ressentir et donner du sens aux postures, afin de développer une pratique de yoga plus claire, plus libre et plus intelligente.

Ici, l’anatomie n’est pas abordée comme un savoir théorique, mais comme une expérience vivante, ancrée dans les sensations, le souffle et le mouvement.
Cette formation s’adresse à celles et ceux qui souhaitent sortir du flou, des croyances et des automatismes, pour comprendre enfin ce qui se joue réellement sur le tapis

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Une formation courte ouverte à tous pour intégrer le mouvement et la mobilité à ta pratique de yoga 30h en ligne, accessible à toutes
Pas besoin de se lancer dans une formation de 200h : ici, tout va droit à l’essentiel.
Suivi perso avec Anne-Julie

Cette formation est faite toi si…

La sensation est là que la pratique tourne en rond.

Le yoga est pratiqué depuis plusieurs années, ou l’enseignement débute, avec l’envie d’un réel déclic.

Plus de clarté, plus de cohérence et plus de liberté sont recherchées dans la pratique.

L’envie n’est pas de se lancer dans une formation 200 h vinyasa, mais d’approfondir autrement.

Avancer à son rythme est important, tout en gardant un lien humain privilégié.

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Ce que tu vas apprendre dans cette formation 30h yoga mobilité

Un socle solide pour comprendre et construire

La formation débute par de nombreuses pratiques afin d’identifier où en est la pratique et de poser des bases claires.
Les postures fondamentales sont ensuite explorées : Tadasana, Sukhasana, Balasana, Table, Chien tête en bas, Utkatasana, Uttanasana, Chaturanga, Bhujangasana.

Chaque posture est analysée dans sa version simple puis détaillée, pour comprendre réellement ce qui se joue dans le corps, comment le mouvement s’organise et pourquoi certains placements font sens.
La capacité est développée pour guider ces postures auprès de débutants ou de pratiquants ayant installé de mauvaises habitudes, avec clarté et pédagogie.

Apprendre à enchaîner les postures avec cohérence

Les salutations au soleil sont explorées sous différents formats : classique, version Chakra Flow®, adaptée à la grossesse, salutation à la lune.
Le travail porte sur la construction d’un enchaînement autour d’une peak pose, la structuration d’une séquence fluide et logique, et l’équilibre entre effort et relâchement.

Une séquence de base est construite ensemble, afin de pouvoir ensuite l’adapter selon son style, son énergie et l’intention du moment.
La capacité est développée pour créer des flows cohérents, sécurisés et intelligents.

Donner du sens à sa pratique, au-delà des postures

La formation amène à relier mouvement et intention.
La symbolique des postures est explorée, ainsi que le rôle des chakras dans la construction des flows, pour comprendre comment articuler une pratique qui a du fond.

Il ne s’agit plus seulement d’enchaîner des postures, mais de construire une progression qui fait sens, qui respecte le corps et qui soutient une véritable transformation intérieure.
La pratique devient un art de relier le corps, le souffle et l’intention.

Intégrer la mobilité fonctionnelle pour une pratique optimale

Un travail approfondi est proposé autour de l’anatomie du mouvement : genoux, hanches, colonne vertébrale, épaules, ceinture scapulaire, bras et poignets.
Les grands axes de mobilité utiles au yoga sont explorés à travers des flows spécifiques : stabilité du bassin, force du centre, rotation et extension de hanche, stabilité des épaules.

Cette approche permet de développer une mobilité fonctionnelle, au service d’une pratique plus consciente, plus adaptable et plus respectueuse du corps.
La compréhension du corps en action est enrichie, pour bouger avec plus de justesse et de liberté.