Attends toi à te recentrer, te masser avec une balle, étirer les bras, ouvrir la poitrine et te laisser porter.

Description du cours :

L'été est la saison du feu, de la chaleur, de l'expansion. C'est un moment propice pour travailler sur notre ouverture tout en restant centré et aligné. Dans ce cours de yin yoga, nous explorerons les énergies estivales pour nous ouvrir sans nous éparpiller.

Trajet du méridien du cœur :

Nous commencerons par un voyage à travers le méridien du cœur, qui part du centre de l'aisselle, descend le long de la face interne du bras, passe par le coude et le poignet pour finir à l'extrémité de l'auriculaire. En stimulant ce méridien, nous favorisons une circulation énergétique harmonieuse, cultivant la joie et la paix intérieure.

Massage des points d'acupression de l'intestin grêle :

Nous intégrerons également un massage des points d'acupression de l'intestin grêle, un méridien qui travaille en tandem avec le cœur pour équilibrer nos émotions et améliorer notre digestion. Ces points se trouvent le long de la face externe de l'auriculaire, remontant le long du bras jusqu'à l'épaule et se connectant aux oreilles et aux yeux.

Matériel nécessaire :

- Feutre rouge : pour tracer le trajet du méridien du cœur sur votre peau, aidant à visualiser et à renforcer la connexion énergétique.

- Sangle de yoga : pour faciliter les étirements profonds des bras et des épaules, et maintenir les postures plus longtemps avec confort.

- Bolster : pour le support et le relâchement complet dans les poses de yin yoga, permettant une détente profonde et un lâcher-prise total.

- Balle de tennis : pour masser doucement les points d'acupression de l'intestin grêle, en position assise ou allongée.

Programme du cours :

Introduction et intention : explication des énergies de l'été

Tracé du méridien du cœur : utilisez le feutre rouge pour tracer le méridien du cœur sur votre bras. Ressentez le flux énergétique et laissez-le guider votre pratique.

Massage des points d'acupression de l'intestin grêle, trapèzes : utiliser une balle de tennis pour masser doucement les points d'acupression de l'intestin grêle.

Séquences de yin yoga :

- Posture pour les bras : étirer et ouvrir les méridiens des bras.

- Anahatasana : ouvrir le cœur et relâcher le dos.

- Sphinx : ouvrir le cœur et stimuler les méridiens du foie et de l'estomac.

- Happy baby : étirement et relâchement des hanches.

- Torsion modifiée : sentir le travail du haut du dos.

- Poisson : ouvrir la poitrine et stimuler le méridien du cœur.

Ce cours est une invitation à vous ouvrir avec conscience, à cultiver la joie et l'équilibre dans l'énergie estivale, tout en restant centré et ancré. Préparez-vous à une exploration profonde et apaisante, en harmonie avec les rythmes naturels de la saison.