Yoga fertilité : coup marketing ou véritable aide ?

Article écrit par Virginie, enseignante de yoga à Reims.

Ces derniers temps on voit fleurir, entre autres sur les réseaux sociaux, des profs de yoga spécialisés en « fécondité », des cours pour stimuler son ovulation, des formations en « yoga fertilité »... Quand on sait qu’en moyenne un couple sur 4 est concerné par l’infertilité (Source Inserm), cela semble alors évident que le yoga déjà connu pour de multiples vertus thérapeutiques se déploie sur ce terrain. Mais finalement est-ce une rpatique véritablement justifiée ?

Qu’est-ce que le yoga fertilité ?

Le Yoga Fertilité est une approche qui vise à améliorer la fertilité à travers son approche spécifique et réfléchie en ce sens. Il a pour but de réguler, voire stimuler, notre système hormonal à travers :

• un choix de postures, potentiellement adapté aux phases du cycle hormonal féminin

• d’éventuels exercices de respiration, similaires à ceux pratiqués en cours de yoga “classique” mais à visée spécifique

• de la méditation, possiblement orientée sur le désir de procréation

Il y a différentes approches du Yoga fertilité et donc des nuances dans chacune de ces formes de Yoga. Ce yoga s’adresse principalement aux femmes, même si les hommes sont concernés par ces difficultés. On peut supposer qu’au vu du faible nombre de pratiquants de yoga masculins il n’y a pas d’approche dédiée à leur cas…

Que dit la science ?

Depuis plusieurs décennies il y a des dizaines d’études dédiées à ce lien entre yoga et fertilité. Elles ont été menées dans le monde entier. Pour faire simple, nous allons nous arrêter sur 2 études qui semblent particulièrement intéressantes et représentatives de ce sujet puisque ce sont des “review”, c’est-à-dire que des docteurs ont fait la synthèse de plusieurs publications sur le même sujet :

• “Le yoga peut améliorer les résultats de la procréation médicalement assistée chez les couples souffrant d’infertilité”, publié en 2017 avec une synthèse de 87 publications; cette étude balaye largement l’état de l’art mais elle est relativement vieille puisqu’elle a quasiment 10 ans et s’oriente uniquement sur les couples qui sont déjà au stade d’accompagnement médical

• “Les effets du yoga sur la grossesse, le stress et l’anxiété chez les personnes infertiles : une revue systémique“, publié en 2022 avec une synthèse de 24 études depuis 2020 et traitant des individus qui ne sont pas systématiquement dans une démarche de procréation médicalement assistée.

Ces 2 publications sont unanimes : le yoga améliore la fertilité et donc augmente la probabilité de mener une grossesse à bien. Il est principalement mis en avant la réduction du niveau de stress conséquent à la pratique de yoga régulant ainsi nos systèmes hormonaux. Les formes de yoga étudiées sont très variées et ont comme points communs une approche posturale, respiratoire et méditative.

En quoi le yoga fertilité est spécifiquement efficace pour stimuler la fécondité ?

Pour répondre à cette question, la recherche s’est portée sur une comparaison entre le yoga « fertilité » et le yoga fertilité : 0 étude compare le yoga fertilité à un autre yoga. Le yoga fertilité n’a pas prouvé une meilleure efficacité sur la fertilité que les autres formes de yoga. ⚠ Ce n’est pas parce que ça n’a pas été prouvé que ça n’existe pas.

Le yoga fertilité est abordé sous différentes approches, par exemple certaines vont défendre la pratique de la chandelle en période d’ovulation et la proscrire en période de règle, cependant absolument rien ne justifie ces choix.

Quel yoga conseiller dans un projet de grossesse ?

Tous les yogas sont des “yoga fertilité”. Être dans un groupe yoga fertilité peut apporter soutien et sera alors bénéfique à un projet de grossesse. En revanche, être dans un groupe yoga fertilité peut être anxiogène, rappelant la démarche en cours. Il faut aller avant tout vers un yoga qui plaît ! Ce sera le yoga le plus efficace puisque c’est celui qui permet de détendre, et donc de réguler les systèmes hormonaux, et surtout qui assurera une adhésion complète indispensable, quand on sait que la régularité de la pratique est nécessaire pour bénéficier des bienfaits du yoga.

A propos de Virginie

À Reims, tout le monde connaît son énergie solaire.

Virginie enseigne le yoga vinyasa depuis 2021, avec un style libre, fluide et puissant.
Formée à la base dans une autre école, elle choisit ensuite de se perfectionner avec Anne-Julie et suit depuis 2022 les formations avancées Chakra Flow®️.

Pourquoi ?
Parce qu’elles partagent une vision du yoga décomplexée, ancrée dans le corps, connectée à l’esprit.
Aujourd’hui, Virginie transmet à Reims un yoga créatif et physiologique, qui invite à explorer ses limites, autant physiques que mentales, avec douceur, intelligence et précision.
Une prof rayonnante, exigeante et bienveillante, qui fait bouger les corps et les croyances.