Ta pratiques tourne en rond ?
Une formation 30hpensée pour préparer son 200h ou s’initier au vinyasa flow
Tu sens que ta pratique tourne en rond ?
Tu pratiques le yoga depuis plusieurs années, ou tu es jeune professeure et tu veux un réel déclic
Tu veux plus de clarté, plus de cohérence, plus de liberté ?
Tu ne souhaites pas te lancer dans une formation 200h vinyasa ?
Tu veux avancer à ton rythme, tout en gardant un lien humain privilégié ?
Ce que tu vas apprendre ici :
Apprendre à réer des flows cohérents avec des transitions fluides et créatives
Guider et pratiquer avec sens
Sortir du flou, des croyances et des choses établies pour comprendre enfin ce que tu fais sur ton tapis
Retrouver de la liberté dans ta pratique ou ton enseignement
Echanger en 1 to 1 avec Anne-Julie ta formatrice
Une formation courte ouverte à tous pour intégrer le mouvement et la mobilité à ta pratique de yoga 30h en ligne, accessible à toutes
Pas besoin de se lancer dans une formation de 200h : ici, tout va droit à l’essentiel.
Suivi perso avec Anne-Julie
Formation 100% en ligne et à la demande pour avancer à son rythme
A quoi ai-je accès ?
Accès à une large bibliothèque de contenus audio, vidéo
+ lectures
+ examen écrit
+ manuel à imprimer
Comment se passe le suivi ?
Entretiens pédagogiques sur demande et suivi personnalisé, selon votre rythme et vos besoins spécifiques.
Anne-Julie vous accompagne à chaque étape de votre parcours d'apprentissage.
Une marraine vous sera attribuée pour que vous puissiez vous sentir soutenue et accompagnée, vous pourrez pratiquer avec elle et avoir une référente supplémentaire.
Comment avancer ?
Tout le contenu est débloqué une fois votre inscription validée (Vidéos à la demande, manuels, bibliothèques).
Vous disposez d’une feuille de route pour suivre votre avancée et prioriser vos devoirs et réflexion personnelles.
Combien de temps dure la formation ?
Durée idéale : 15 jour à 1 mois.
Conditions financières ici
Programme de la formation
30h mobility flow
Un socle solide pour comprendre et construire
La formation commence par un module de démarrage et un test de positionnement pour savoir où tu en es dans ta pratique. Tu explores ensuite les postures de base : Tadasana, Sukhasana, Balasana, Table, Chien tête en bas, Utkatasana, Uttanasana, Chaturanga, Bhujangasana… Chaque posture est analysée dans sa version simple et détaillée, pour que tu comprennes vraiment ce que tu fais, comment, et pourquoi. Tu verras aussi comment les enseigner à quelqu’un qui débute ou qui a pris de mauvaises habitudes.
Apprendre à enchaîner les postures avec cohérence
Tu explores ensuite les salutations au soleil sous différents formats : classique, version Chakra Flow®, adaptée aux femmes enceintes, salutation à la lune... Tu apprends à construire un enchaînement autour d’une peak pose, à structurer une séquence fluide et logique, à équilibrer effort et relâchement. On travaille ensemble une séquence de base que tu pourras adapter selon ton style et ton énergie du moment.
Donner du sens à sa pratique, au-delà des postures
La formation t’amène à relier mouvement et intention. Tu explores la symbolique des postures, le rôle des chakras dans le flow, et tu comprends enfin comment articuler une pratique qui a du fond. Tu ne fais pas juste des postures : tu construis une progression qui fait sens, qui respecte le corps, et qui permet une vraie transformation intérieure.
Intégrer la mobilité fonctionnelle pour une pratique optimale
Tu plonges enfin dans l’anatomie du mouvement : genoux, hanches, colonne, épaules, ceinture scapulaire, bras, poignets. Tu explores les grands axes de mobilité utiles au yoga à travers des flows spécifiques : stabilité du bassin, force du centre, rotation et extension de hanche, stabilité des épaules... Ce travail te permet de bouger avec plus de conscience, d’adapter ta pratique et d’enrichir ta compréhension du corps en action.
30h mobility flow
+ de 30h de contenu vidéo
Accès gratuit à vie
Suivi personnalisé
Tu veux comprendre ce que tu fais vraiment sur ton tapis ?
Revois les bases posturales avec clarté, explore la salutation au soleil sous toutes ses formes, découvre comment construire une séquence fluide autour d’une peak pose. Relie intention, mouvement, respiration et anatomie pour créer une pratique cohérente, incarnée et profondément personnelle. Termine avec une immersion dans la mobilité fonctionnelle pour faire de ton yoga un vrai terrain d’exploration et d’évolution.
Comment s'inscrire à la formation ?
Quelles sont les conditions ?
Ma formation peut-elle être financée ?
Aucun pré-requis
les yogis curieux, motivés et sérieux sont les bienvenus
réaliser des entretiens pédagogiques réguliers
examen écrit
examen pratique
Uniquement en auto-financement.